폐경의 여정을 시작하는 것은 여성의 삶에서 자연스러운 단계이며, 생식 기간의 끝을 표시합니다. 그러나 이러한 전환에는 약간 귀찮은 것부터 상당히 어려운 것까지 다양한 증상이 동반됩니다. 이 블로그 게시물에서 우리는 증상과 원인을 자세히 알아보고, 이 전환기 동안 폐경기 환자를 지원하는 치료 방법에 대해서 탐구 할 것입니다.
1.갱년기 증상
폐경은 주로 에스트로겐 수치의 감소를 특징으로 하는 호르몬 변화를 말합니다. 대부분의 경우 노화가 진행되면서 생식기능이 저하되고 성호르몬의 분비가 급격하게 감소하여 몸과 마음이 급격한 변화를 겪게 됩니다. 갱년기 증상은 남성보다 여성에게서 더 심하다. 여성은 임신과 출산으로 인해 몸에 많은 부담이 가해져 남성보다 나이가 더 빨리 들고 육체적으로나 정신적으로 훨씬 더 취약하기 때문입니다.
증상은 주로 40~65세에 나타나며, 45~55세에 가장 많이 나타나며, 평균 6~8년 동안 지속됩니다. 남성과 여성 모두에게 공통적으로 나타나는 폐경기 증상에는 우울증, 불안, 과민성, 심한 기분 변화 등이 있습니다. 남성의 경우 약간 불편할 뿐이지만, 여성의 경우 증상이 훨씬 심하고 정신적으로 큰 고통을 줍니다. 감정이 매우 풍부해지는 시기로, 인생에서 평균 행복도가 가장 낮고, 우울증 발병률이 가장 높습니다.
실제로 나이에 따른 평균 행복곡선은 중년이 가장 낮다고 합니다. 여성의 경우 가장 흔한 증상은 불규칙한 월경주기입니다. 여성호르몬의 급격한 감소는 호르몬 균형을 무너뜨려 다양한 신체적, 정신적 증상을 유발합니다. 가장 흔한 증상으로는 안면 홍조, 식은땀, 기분 변화, 수면 패턴 변화 등이 있습니다. 피로, 불안, 우울증, 심한 기분변화, 과민성, 건망증 등의 증상이 동반될 수 있으며, 쉽게 우울증으로 이어질 수 있습니다. 그러나 우울함을 느끼지 못하고, 오히려 매우 밝아지는 경우도 있습니다.
2.폐경의 원인
자연의 섭리 전개 폐경은 여성의 난소에서 생식 호르몬 생산이 점차 감소하면서 발생하는 자연스러운 생물학적 과정입니다. 이러한 감소는 노화 과정의 일부이며 일반적으로 40대 후반 또는 50대 초반에 발생합니다. 주요 원인은 연령과 관련된 호르몬 변화이지만, 유전학, 특정 의학적 치료, 수술과 같은 다른 요인도 더 일찍 폐경을 유발할 수 있습니다.
폐경기는 모든 여성에게 독특한 여정이라는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 일부는 원활하게 전환될 수 있지만 다른 일부는 더 뚜렷한 증상에 직면할 수 있습니다. 폐경의 원인을 이해하고 개별화된 폐경 관리 방법을 찾는 것이 최선의 방법입니다.
3.갱년기 치료와 주의할 점
20~30대 젊은 층은 갱년기 증상에 대한 이해가 부족하고, 관련 정보를 얻을 수 있는 방법도 적고, 정보를 얻을 기회도 적어 갱년기를 이해하려는 노력을 하지 않아 본의 아니게 불화가 커지는 등의 문제를 일으키고 있다.
실제로 학교에서 사춘기를 가르칠 때에도 부모들이 사춘기 자녀에 대한 이해가 부족하거나 이해가 부족하여 사춘기 자녀와 불화를 일으키거나 나중에 부도덕한 범죄를 저지르는 경우가 많습니다. 폐경기는 학교에서 전혀 가르치지 않습니다. 이 경우 젊은 사람들은 갱년기를 이해하기 어려울 수밖에 없습니다. 또한, 청소년기에는 친구들과의 외출을 통해 스트레스를 해소할 수 있지만, 폐경이 되면 삶의 즐거움을 거의 느끼지 못하기 때문에 스트레스를 제대로 느끼지 못하게 됩니다.
부부싸움, 자녀와의 갈등 등으로 본인은 물론 주변 가족들도 지쳐가는 시기라고 할 수 있습니다. 아동학대, 노인학대 등 심각한 가정폭력 문제가 발생할 수도 있습니다. 따라서 갱년기 증상이 심한 사람은 의사, 약사와 지속적인 소통과 상담을 통해 약물치료를 받아야 하고 가족들의 많은 관심도 치료에 도움이 됩니다.
특히 불화의 경우, 아이의 사춘기와 부모의 폐경기가 겹치게 되면 아이가 사춘기로 인해 폭력을 행사하는 등 부모 사이에 짜증이 나고 분노가 폭발하는 사건이 많이 발생한다. 사실 아이의 사춘기 문제를 제외하더라도 갱년기의 사람이 가족 구성원들에게 과도하게 화를 내어 피해를 주는 문제가 크다. 갱년기를 잘 겪지 않으면 우울증에 걸리기도 하고 심하면 자살까지 하게 된다. 원인으로는 월경 말기(폐경기)의 호르몬 변화로 인한 신체적, 정신적 고통뿐 아니라, 아이가 성장하고 독립하면서 느끼는 외로움과 상실감 등이 있습니다.
4.갱년기에 도움이 되는 음식
균형 잡힌 식단은 일부 증상을 완화하고 전반적인 건강에 기여할 수 있습니다. 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품은 뼈 건강을 유지하고 골다공증 위험 증가를 낮추는데 필수적입니다. 통곡물, 과일, 채소를 섭취하면 체중 관리에 도움이 되고 심장 건강에도 도움이 됩니다.
생선, 아마씨, 호두에서 발견되는 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 기분 변화를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 콩 제품과 콩과 식물에 존재하는 식물성 에스트로겐은 에스트로겐을 모방하며 호르몬 불균형을 관리하는 자연스러운 방법을 제공할 수 있습니다.
폐경기 동안에 수분 공급이 중요합니다. 수분 공급은 안면 홍조를 완화하고 전반적인 건강을 지원할 수 있기 때문입니다. 카모마일이나 페퍼민트와 같은 허브차를 마시면 추가적인 완화 효과를 얻을 수 있습니다.